O verão chegou finalmente!
Se és Personal Trainer, tens aqui uma oportunidade única de impressionar ainda mais os teus atletas, oferecendo treinos diferentes dos habituais e, claro está, sair da rotina.
A BOOMFIT juntou-se a Raquel Antunes, uma expert no mundo Fitness, para ajudar todos os Personal Trainers a darem um boost à sua oferta, tornando-se ainda mais completos e comprometidos com a sua comunidade.
Treinar fora de portas é “sair da rotina habitual”
A Raquel é “completamente” apologista de treinos ao ar livre! Para ela, este tipo de treino pode ser um meio de “trazer mais motivação” e de “melhorar o humor, sobretudo se estivermos em contacto com a natureza”, trazendo também um elemento extra às sessões: “Dependendo do local escolhido para treinar, é possível conseguirmos sessões desafiantes até mesmo com o peso corporal”, diz, acrescentando que gosta de usar a “combinação entre exercícios numa cadência mais lenta e exercícios pliométricos, como, por exemplo, walking lunges combinados com agachamentos pliométricos” ou a “alternância entre membros inferiores e superiores em forma de circuito. Se, no local da sessão, houver um banco ou muro pequeno, é também interessante aproveitar [isso] para conseguir incluir na sessão outros exercícios como os Bulgarian split squat, step ups, flexões com pés elevados, etc.”, acrescenta.
Para os atletas, isso vai trazer um novo impulso, até porque “é natural que, nesta altura do ano, os alunos estejam mais ‘desligados’ do treino”, diz Raquel, sublinhando que as sessões ao livre fazem com que o atleta saia da “rotina habitual” e possa “testar diferentes limites”, pondo à prova a sua força em “exercícios calisténicos como elevações, dips ou flexões. São certamente benefícios que podemos retirar de uma sessão ao ar livre”, sustenta.
É “importante” consciencializar para a prática de exercício ao longo de todo o ano
No entanto, para Raquel, é absolutamente normal que todos os profissionais sintam um menor interesse por parte dos atletas durante o verão, até porque “a grande fatia dos seus clientes/alunos não são atletas profissionais, mas sim pessoas que procuram determinados resultados estéticos e de saúde, ou seja, pessoas com uma maior facilidade para se desligarem do treino”. Por isso, a profissional sugere que cada personal trainer “tenha isto em mente e se prepare para estes meses”, mas sempre incutindo no atleta a necessidade de que o treino não é bom só durante uns meses: “É importante que, ao longo do ano, haja um esforço para se consciencializar o atleta de que a prática de exercício deve ser mantida ao longo de todo o ano, falando sobre os benefícios que isso representa”.
Os profissionais devem também criar outras formas de manter os clientes/atletas, especialmente aqueles que trabalham de forma presencial ao domicílio ou num espaço fitness em nome próprio: “É cada vez mais importante terem ferramentas para permitir que os seus clientes treinem consigo mesmo fora do ginásio”, diz Raquel, acrescentando que o caminho pode passar por criar “packs de treino on-line (via “Zoom” ou outras plataformas), de forma a que o cliente se mantenha a treinar e claro, que a faturação tenha uma quebra menor nestes meses de verão”.
Considerações finais
Para Raquel, os treinos ao ar livre são o boost necessário, até porque o atleta “sai da rotina”, trazendo benefícios para sessão, mas também para o atleta ele próprio pois pode “testar diferentes limites” e, até, quebrá-los!
Por isso, a profissional recomenda que este tipo de treinos seja incutido aos clientes, permitindo criar novas dinâmicas de treino, tirando-os da zona de conforto e dando um impulso em meses habitualmente menos ativos.
